co to jest redukcja

[...] 2x cardio i 2x aeroby po treningu siłowym Zapotrzebowanie kaloryczne: 2190 kcal Białko: 664 kcal, 166 g Tłuszcze: 537kcal, 60,7g Węglowodany: 979 kcal, 244g Witam, jest to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan żywieniowy. Wydaje mi się ze źle dobieram kalorie i makroskladniki do posiłków.Proszę o opinie lub co ewentualnie zmienić. [...]

[...] prawei 90 :/ oczywiscie z wagą wskoczyły obwody +1cm w bicu +2cm w klacie itp, z obwodów sie ciesze ale moj problem polega na tym że moj stosunek wagi do siły według mnie jest niezadobry ;/ jak juz napisałem waze prawie 90 a na klate cisne 80kg co mam zrobic? co wy byscie w mojej sytuacji zrobili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 [...]

Dzień dobry Wstęp Nie wiem co się dzieje ze moim metabolizmem i jaka jest tego przyczyna kompletnie nie reaguje na zmianę bilansu kalorycznego. Obecnie przy 180cm wzrostu ważę 76kg Przedstawienie problemu Od początku treningów, czyli ponad 4 lata masowałem z czasem dodawałem kcal zmieniałem plany i tak to leciało przez kolejne miesiące, masa szła [...]

[...] brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę Jestem powiem " gruby" ważę 86 kg mam 16 lat i 185 cm wzrostu. chcę spalić brzuch tłuszcz z cycek, bicepsu bo tego sporo jest. Jak będzie potrzeba fotki to dam jak ktoś ze chce. Teraz mało jem w 1 tydzień prawie 4.5 KG schudłem ale co jak tłuszczu pełno. Co mi polecacie ? jaki trening. Pomóżcie [...]

[...] co wpadnie !!! ;// Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nozna w poniedzielk w srode piatek / codzienne bieganie plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge Stosowane wcześniej diety: brak

[...] moglibyście sprawdzić czy dobrze rozpisałam moje zapotrzebowanie na LG? Przeraża mnie ta ilość kalorii w dni treningowe, czy aby na pewnonod tego nie przytyje? Moim celem jest teraz redukcja choć wiadomo ze nad sylwetka również pracuje. Waże 64 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca trening 3-4x w tyg. przyjęłam współczynnik [...]

[...] słabe libido, problemy (może nie jakieś wielkie ale występujące) z erekcją, pogłębiające się bóle stawów oraz problemy ze snem. Okazało się, że prawdopodobnie winowajcą ww. jest niski poziom estro. Siłowo ćwicze od 2012 r., między czasie 2014-2016 były 3 maratony, kilka 20-25 km. Od października 2017 r. 4x siłownia 2x bjj. Myślałem, że przez to [...]

[...] lat, 187cm wzrostu 132 kg wagi i sporo nadwagi, pewnie około 50kg. Postanowiłem dać sobie rok na zmianę tego stanu rzeczy. Nie muszę wspominać, że życie z tak dużą otyłością jest bardzo uciążliwe, nie tylko dla mnie ale i moich bliskich :(. Ale do sedna: Próbowałem wcześniej różnych diet niestety jak widać nie pomogły, często z mojej winy (lubię [...]

[...] waga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ogranicen Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak ma przyczynic sie do redukcji to wszystko przeżyje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje l-karnitynę Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozna Stosowane wcześniej diety: nie miałem

[...] mięśni klatki piersiowej ( oczywiście nie tylko tych ,ale planuję na tej właśnie części zrobić tatuaż ) - dojście do odległości 3km w 12 min (test coopera , na mojej uczelni jest to warunek zaliczenia jednego z przedmiotów) -redukcja wagi -jako takie przygotowanie siłowo-wytrzymałościowo-sprawnościowe do treningów bjj ( kiedyś to trenowałem [...]

jestem w trakcie redukcji na hst łacznie z dieta redukcyjna juz pisałem kilka postow odnosnie treningu i diety jaka stosuje od poniedziałku zaczynam mikrocykl 5 Czuje sie beznadzijnie brak mi energi jestem ospały problemy z koncentracja nie mowiac o czuciu miesniowym-osłąbienie to sa chyba objawy przetrenowania trenowałem hst ale nie stety [...]

Mam pytanie trenuje 2 razy w tygodniu ogolnorozwojowy trening silowy (plus abs II) to nie jest nic specjalnego pompki, podnoszenie ciezarow itp. Wiem ze czas regeneracji miesni to 72 godz po treningu, dlatego sie zdecydowalem na zaledwie 2 treningi w tygodniu. Wiem tez ze bardzo niekorzystnie na miesnie wplywa alkohol a ja lubie sobie porzadnie [...]

Problem jest taki, że będąc jeszcze jakis czas temu (rok?) k@#*ą umysłową %-) zarzucałem się na diety bardzo ograniczające podaż kaloryczną, przez co niesamowicie spowolnilem sobie metabolizm (chłop 110 kg - przytyłem na 1800 kcal 8-)) Teraz sytuacja wygląda tak, ze jestem na redukcji od około dwóch miesięcy, aktualnie robie sobie tygodniową [...]

[...] Chciałbym schudnąć głównie chodzi mi o brzuch oponkę no i uda do reszty nie mam zastrzeżeń. Mam dosyć aktywną pracę bo pracuję na kopalni jako górnik na dole więc praca jest bardzo fizyczna. zaczynam dzień o 5:20 z pracy wracam o 14:30 potem za zwyczaj drzemka do 17:00 a później mam wolny czas do wieczora. Chciałbym prosić kogoś o ułożenie [...]

[...] Test prop ZPHC org Pierwszy cykl prop solo 1-8 e2d Chyba mam dobrą genetykę, zawsze wyglądałem jakbym chodzil na siłownię nawet zanim zacząłem na nią chodzić(?) Celem cyklu jest ogólna poprawa sylwetki żeby trochę tłuszczu spadło, żeby jakieś suche fajne mięso wpadło na lato, żeby siła poszła. Tak żeby sprawdzić co i jak i czy to dla mnie. [...]

[...] chcę się pozbyć tego dziadostwa na moim brzuchu ... mój jedyny problem to to , że nie mogę robić nic co nadwyręża kręgosłup (typu 6Weider, ABS itp.) zakaz od lekarza to samo jest z bieganiem ... nie można bo wł kręgosłup , jazda na rowerze - nie mam gdzie ... POMOCY ... Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: 96 [...]

[...] poleca się szczególnie kulturystom w celu zwiększenia masy mięśniowej oraz przyspieszenia regeneracji po treningowej. Nasz 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE produkowany jest metodą ultrafiltracji, dzięki któremu charakteryzuje się bardzo niską zawartością tłuszczu oraz laktozy. Preparat doskonale rozpuszcza się zarówno w mleku, jak i wodzie.

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wolne popoludnie pod-piat po okolo 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: planuje zakup kreatynki , potem moze jakis spalacz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: yes Stosowane wcześniej diety: dieta masowa

[...] proszę o jakąś pomoc jeśli chodzi o ułożenie diety i ćwiczenia, bo gubię się w gąszczu tych wszystkich informacji. Dodam, że mam niestety dość oporną tkankę tłuszczową, jestem jakby to powiedzieć "zbita". Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód [...]

[...] Odżywianie: probóje jeśc mniej i to co zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia od pon do piatku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak